전체 글1816 초보 러너를 위한 마라톤 준비 방법 마라톤은 많은 사람들이 도전하고자 하는 스포츠입니다. 초보 러너가 마라톤을 준비하기 위해서는 체계적인 계획과 올바른 훈련 방법이 필요합니다. 기본적으로 주간 훈련 계획을 세우고, 다양한 러닝 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 나에게 적합한 신발 선택과 부상 예방 방법을 익히는 것도 필수적입니다. 이러한 준비 과정을 통해 자신감을 얻고, 목표한 대회를 성공적으로 완주할 수 있습니다. 훈련 계획 세우기 훈련 계획은 마라톤 준비의 핵심입니다. 주 3회 이상 달리기를 통해 체력을 키우고, 거리와 속도를 점진적으로 늘려가야 합니다. 훈련 강도는 초보자의 수준에 맞게 조절하며, 장거리 달리기와 속도 훈련을 균형 있게 배치해야 합니다. 초보 러너는 반드시 충분한 휴식일도 포함시켜야 한다. 또한, 다양한 루트.. 2024. 12. 28. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 1816 다음
