전체 글1816 야근 후 피로 풀어주는 스트레칭 방법 야근 후 피로를 덜어주는 스트레칭은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 중요한 방법입니다. 야근으로 인한 신체적 긴장을 해소하면 업무 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 스트레칭은 주로 목, 어깨, 허리, 다리 등 긴장된 부위를 집중적으로 풀어주는 것이 효과적입니다. 이 글에서는 야근 후 피로를 풀어주는 다양한 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 목과 어깨의 스트레칭 목과 어깨는 야근으로 인해 특히 긴장되는 부위입니다. 간단한 목 돌리기와 어깨 으쓱이기로 긴장을 풀 수 있습니다. 먼저, 의자에 앉아 목을 천천히 왼쪽으로 기울였다가 오른쪽으로 기울이며 늘려줍니다. 다음으로 어깨를 귀에 최대.. 2024. 12. 28. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 1816 다음
